É água ou é gordura?A retenção de líquidos tem um lado positivo - é temporária e trata-se de retenção de água, não de gordura. (É praticamente impossível ganhar 1 kg da noite para o dia. Para armazenar 1 kg de gordura teria de ingerir cerca de 3000 calorias a mais do que as necessárias).Dicas par...

De quanto exercício físico necessita REALMENTE para queimar o que consome? Sabe quantos minutos de exercício são necessários para queimar aquele ‘cheeseburger’ ou chocolate que comeu? A nossa nutricionista Susan Bowerman fala sobre as calorias de alguns dos alimentos mais comuns, e o seu equiv...

Um dos meus clientes mais antigos perdeu cerca de 68 quilos. Mas antes de começar a pensar “Uau – isso é muito peso” ou “Como será que ela fez isso?”, deixe-me explicar que ela não perdeu tudo de uma só vez. Na verdade, ela perdeu 13 quilos cinco vezes até agora. Era uma veterana das “dietas ioi...

Quer sentir-se mais alerta? Para manter a sua energia mental e concentração, tem de consumir alimentos adequados e nas horas certas. Da próxima vez que sentir o seu humor e motivação em baixo, pense um pouco. Quando foi a última vez que se alimentou? O que comeu? Tem estado a beber líquidos sufi...

Vamos primeiro abordar a parte da variedade. Nós, seres humanos, desejamos ter variedade. Evoluímos historicamente em ambientes com uma enorme variedade de alimentos vegetais, insetos e criaturas selvagens na terra e no mar. O impulso para consumirmos a partir deste ambiente comestível foi a man...

Como refeição rápida e equilibrada  Os batidos de proteína, concebidos para substituir uma refeição, são uma óptima opção para pessoas que saltam refeições. São rápidos, práticos e podem fornecer uma nutrição equilibrada quando o tempo para a preparação de refeições é limitado.Como um subst...

Descubra se bebe a quantidade de água suficiente, estando atento a estes 5 indicadores:Boca secaParece óbvio – se tiver sede, é porque provavelmente não está a beber a quantidade de líquidos suficiente. É verdade, mas lembre-se que, por vezes, o mecanismo de “alerta” da sede só é acionado quando...